headershadow

Latest Blogposts

Stoppen met roken en niet aankomen? Lees hier 8 tips!

Stoppen met roken is net als afvallen een lastig proces. Toch heeft het een positief effect op je gezondheid en uitstraling. En toch zijn er barrières die jou er van weer houden om te stoppen. Een veel gehoorde reden om niet te stoppen is het risico op overgewicht. Mensen zijn bang dat ze kilo’s zullen aankomen wanneer ze gaan stoppen met roken.

In dit artikel krijg je 10 tips die jou helpen om niet aan te komen als je stopt met roken. Het is geen 100% garantie voor succes maar het zal je zeker een duw in de goede richting geven.

Lees verder..

Tips voor een frisse uitstraling na een korte nacht Voor de man!

huidverzorging voor de man

Wie houdt er niet van een feestje of bedrijfsevenement, wij in ieder geval wel. Natuurlijk wilt u er ‘the day after’ opnieuw fris en goed uitzien. Daarvoor kunnen wij allemaal wel wat tips gebruiken. Voor de zelfbewuste mannen onder ons geeft Katleen Vrombaut van CosMENtis, een cosmeticalijn exclusief voor mannen, enkele tips die u na een nachtje stappen helpen stralen.

Tip 1: gebruik een nachtcrème
Het mannelijke hormoon testosteron tast de vitaliteit van de huid aan. Om dit ’s nachts tegen te gaan kan u best een nachtcrème gebruiken. De crème maakt uw huid weer jonger, frisser en energieker, precies hoe vrouwen het graag willen. Lees verder..

5 oorzaken van haaruitval en kaalheid bij vrouwen

haaruitval bij vouwen

Per dag verliezen we 40 tot 120 haren. We vinden ze in het putje na het douchen of 's ochtend op ons kussen. Het ziet er zorgwekkend uit, maar stelt weinig voor aangezien we gemiddeld 100.000 haren op ons hoofd hebben. Daarnaast kan een haarzakje, of haarfolikel, tot zes keer toe een nieuwe haar produceren. Er groeit dus gewoon weer een nieuwe haar.

Toch zijn er meer dan honderdduizend vrouwen in Nederland die kampen met serieuze haaruitval. Zij verliezen veel meer dan de 40 tot 120 haren per dag en hebben vaak kale plekken op hun hoofd. Waardoor verliezen sommige vrouwen zoveel haren?

  1. De grootste oorzaak van haaruitval (zowel bij mannen als bij vrouwen) is de erfelijke aandoening Alopecia Androgenetica. Bij mannen ontstaat dit vaak in de puberteit, bij vrouwen komt dit het meeste voor in de overgang. Bij deze erfelijke aandoening wordt het mannelijk hormoon testosteron omgezet in dihydrotestosteron (DHT). Dit proces vindt onder andere in de haarzakjes. Als DHT tijdens het proces niet wordt afgebroken bindt dit hormoon zich aan een zogenaamd androgeenreceptor. Dit zorgt ervoor dat het haarzakje afsterft, als gevolg dat er geen nieuwe haren meer groeien. Als dit bij meerdere haarzakjes gebeurt word je langzaam steeds kaler. Lees verder..

Wat is ongezonde voeding?

wat is ongezonde voeding

Transvetten zijn ongezond en slecht voor de huid

Op mijn site schrijf ik altijd over gezondheid en alles wat gezond is. Vandaag wil ik een blog wijden aan het tegenovergestelde: ongezond. Wat is nu ongezond? Hoe schadelijk is dat voor het lichaam? En wat moet je echt vermijden?

Ongezond gedefinieerd

Ongezond heeft meerdere betekenissen. Ten eerste kan het betekenen 'dat wat niet goed is voor de gezondheid', bijvoorbeeld vet eten en weinig bewegen. De tweede betekenis van ongezond is ziekelijk of schadelijk. Ten slotte kan ongezond duiden op bleek, flets, ziekjes, zwak of lijdend.

Wat is ongezonde voeding?

Deze vraag lijkt makkelijk te beantwoorden, maar zo simpel is het niet. Chocolade is gezond als je niet meer dan 25 gram per dag eet, liefst met een cacaopercentage van 85%. Witte- en melkchocolade komen meer in de buurt van ongezond, zeker wanneer de hele reep in één keer opgaat of de chocolade is verwerkt in een product met veel toegevoegde suikers, zoals een mars of snickers.

Af en toe een patatje is niet ongezond. Het wordt pas ongezond wanneer er mayonaise aan wordt toegevoegd of wanneer je twee keer per week friet eet. Zo nu en dan een koekje kan best, maar een koekje bij ieder kopje koffie of thee is schadelijk voor de gezondheid.

Grofweg kan gezegd worden dat teveel verzadigd vet, transvet, suiker en zout ongezond is. Verzadigde vetten zijn met name dierlijke vetten en komen voor in vlees, boter, zuivel en gefrituurde producten. Ook gebak, koek, snacks, zoutjes en chips bevatten veel verzadigd vet en transvet. Tussendoortjes staan bekend om de grote hoeveelheden vet, zout en suiker die ze bevatten. Daarnaast zijn suikers en transvetten slecht voor de huid, ze kunnen leiden tot acne en mee-eters. Suikers verergeren huidziekten als psoriasis, schimmelinfecties en eczeem.

'Lege calorieën'

Een veel gehoorde term is 'lege calorieën'. Dit zijn calorieën waar het lichaam niets aan heeft en die meteen worden omgezet in vet en aan de vetmassa worden toegevoegd. Hieronder vallen onder andere frisdranken en vruchtensappen, sauzen, snacks en koek en gebak. Deze voedingsmiddelen noem ik vulling. Het enige wat je ermee vult is de vetvoorraad, want zelfs je maag vul je er nauwelijks mee. Als laatste wil ik een aantal producten noemen die in eerste instantie gezond lijken, maar het niet zijn.

  • energybars, er wordt geadverteerd met een eiwitrijke reep met ijzer, kalium, foliumzuur en calcium, maar in werkelijkheid bevatten ze meer energie dan een chocoladereep
  • light frisdranken, lees hier meer over aspartaam
  • margarine, bevat ongezonde transvetten, kies liever voor een beetje roomboter
  • kant- en-klaar maaltijden en salades, deze bevatten vette sauzen. Bereid je eigen salades en kies goede olijfolie als dressing
  • cruesli en yoghurt met fruit, bevatten grote hoeveelheden suiker. Neem magere kwark en maak je eigen cruesli en muesli.

Af en toe iets ongezonds eten kan dus helemaal geen kwaad. Als ik 'zondig' dan doe ik het goed en ga ik voor cannoli. Dit is een specialiteit uit Sicilië, een krokant koekbuisje gevuld met ricotta-crème. Dit valt echt onder zoet, zoeter, zoetst.

Wat is jouw guilty pleasure?

Recepten met goji bessen

goji-bessen

Goji-bessen voor een positieve stemming

Steeds vaker zie je de goji-bes in de winkels liggen. Aanvankelijk moest je voor dit heerlijke besje nog naar de natuurvoedingswinkel, maar tegenwoordig kun je het gewoon bij de HEMA halen. In de traditionele Chinese geneeskunde neemt de goji-bes een belangrijke plaats in. De bes wordt verwerkt in medicijnen, omdat de goji-bes helpt bij afvallen, helpt je om beter en dieper te slapen en tegen huiduitslag en acne gebruikt wordt. Hij bevat veel antioxidanten, vitamine C, selenium en andere belangrijke vitaminen en mineralen. Dagelijks gebruik van 5 tot 25 gram zorgt voor een algehele positieve levenshouding en daarom hebben deze bessen in China de bijnaam “happy berries” of “smiley berries” gekregen. Lees verder..

Gezonde chocolade recepten

gezonde-chocolade-recepten

Waarom vrouwen van chocolade houden

Welke vrouw is er niet dol op chocolade? Het zullen er vast niet veel zijn. Ik ben echt verslaafd aan chocolade, hoe hoger het cacaopercentage, hoe lekkerder ik het vind en hoe gezonder het is.

Maar waarom houden vrouwen zo van chocolade? Als het lichaam behoefte heeft aan chocolade, heeft het eigenlijk het mineraal magnesium nodig. Magnesium is een stof aan welke vrouwen vaak een tekort hebben. Dit komt omdat vrouwen vaak (chronisch) vermoeid zijn en/of een hoog stressniveau ervaren. In stressvolle periodes plas je tot wel vier keer zoveel magnesium uit dan normaal. Ook bij intensief sporten (zweten) verlies je meer magnesium.

Positieve eigenschappen van chocolade Lees verder..

Aromatherapie, het gebruik van etherische oliën

etherische oliën

Aromatherapie, kruiden, bloemen en planten met een verzorgende werking.

Aromatherapie is een alternatieve geneeswijze, gebaseerd op het gebruik van etherische oliën uit kruiden, bloemen en planten.

Al eeuwen lang wordt er gebruik gemaakt van kruiden, bloemen en planten in de geneeskunde.

Aan het eind van de middeleeuwen worden etherische oliën gemaakt in Europa. Echter, de aromatherapie zoals wij deze nu kennen is nog niet zo oud. Hierover wordt voor het eerst geschreven in het boek "Aromathérapie" van de Fransman René Maurice Gattefossé uit 1936. Hij ontdekte per ongeluk de werking van lavendelolie tijdens het koelen van een brandwond. Nadat de brandwond sneller genas dan normaal is Gattefossé zich gaan verdiepen in de geneeskrachtige werking van etherische oliën. Lees verder..

Mindfulness training

mindfulness training

Bewust met Mindfulness

Mindfulness, je hebt er vast al eens over gehoord. En als je kijkt op sites van mindfulness trainingen hebben ze het vaak over aandachtsoefeningen en meditaties. Waarbij je toch wel minimaal 45 minuten per dag vrij moet kunnen maken om te oefenen.

Door de dag heen mindfulness training

Maar wist je dat je Mindfulness ook kunt toepassen, door de dag heen. Gewoon tijdens gewone dagelijkse bezigheden. Mindfulness betekend nl. niets anders dan gewoon bewust aanwezig zijn. Met aandacht voor alles wat er op dat moment gebeurt. Doordat je met aandacht aanwezig bent merk je veel beter op welke gedachtes en gevoelens bepaalde situaties bij je op wekken.

Winkel mindfulness training

Lees verder..

Het masker tegen puistjes

masker tegen puistjes

Hi! Een goede vriendin van mij vertelde over 'het anti puisten' masker die voor haar huid super goed werkt! En het eerste wat ik ik dacht was: Laat ik dit delen met andere meiden van beautydiscover die  (net als ik) last hebben van puistjes of een onrustige huid. Ik heb het zelf uitgeprobeert en het heeft resultaat. Maar.... let op dat je het niet op gaat eten want het is lekkerr!! Ik hoop dat jullie er wat aan hebben. Aufwiedersehen crappy huid! Tot nooit meer ziens! Lees verder..

Pagina 1 van 3112345...102030...Minst recente »