Het is helemaal niet zo moeilijk dat eens voor jezelf te doen. En u zult zien dat als u het eenmaal geprobeerd heeft en er de vruchten van hebt geplukt in de vorm van een heerlijke ontspanning u dit vanzelf om de paar weken zult gaan herhalen.
Een paar adviezen:
- Zet uw mobieltje uit en zeg alle afspraken voor die dag af.
- Zorg voor een heerlijke omgeving, d.w.z. een rustige kamer met een aangename temperatuur waar u heerlijk ontspannen kunt liggen
- Als er kinderen zijn en/of huisdieren zorg er dan voor dat die ondergebracht zijn en/of verzorgd worden door vertrouwde personen zodat u zich hierover geen zorgen hoeft te maken.
Trek u, na dit alles geregeld te hebben terug in de gekozen ruimte.
Zie uw eigen ontspanning nu eens als het middelpunt van heel uw doen en laten en neem de tijd voor uzelf. Met een paar eenvoudige middelen kunt u heel goed ontspannen en daardoor nieuwe energie krijgen.
Doe daarvoor een paar druppels van de door u gekozen etherische oliën (zie hieronder) die het beste passen bij uw gemoedstoestand van dit moment in een verdampingslampje of doe een paar druppeltjes op een zakdoek of wattenschijfje en leg dit bij uw gezicht.
Hieronder volgt een lijstje met olien die hiervoor uitermate geschikt zijn:
Basilicum heldere geest, ontspannend, opvrolijkend
Bergamotte geeft goede zin, anti-depressivum
Den zuivert de lucht
Geranium bij innerlijke stress, kalmerend, geeft energie
Grapefruit om lekker te slapen, antidepressivum
Jeneverbes voor een gezonde nachtrust, tegen vermoeidheid en spierklachten
Kamille onspannend, kalmerend
Lavendel ontspannend
Mandarijn ontspannend, montert op
Rozemarijn zorgt voor een verbeterde stemming tegen o.a.: lichte depressiviteit, vermoeidheid en het heeft bovendien een gladtrekkend effect op de huid
Rozen (erg prijzig maar er zijn ook goede verdunningen te koop)geeft troost als u ongelukkig bent
Sinaasappel lekker slapen, kalmerend, stemmingsverbeterend
Vanille maakt gelukkig
Vetyver slaapbevorderend, kalmerend, ontspannend
Wierook opwekkend
Als u in het bezit bent van een bad kunt u ook heerlijk in bad gaan liggen genieten. Laat daarvoor het bad half vol lopen met water, druppel de door u gekozen combinatie van oliën in een handvol badzout of neutrale badzeep in het bad en laat ’t bad vervolgens helemaal vollopen. Dit mengen is noodzakelijk want als u de druppels “puur” in het bad gooit blijven ze op het water drijven en heeft u er geen plezier van.
Hier volgen een paar “recepten” om een heerlijk bad te creëren:
Ontspannend :5 dr. scharlei, 2 dr. lavendel, 2 dr. ylang-ylang, 1 dr. vetyver
Rustgevend : 5 dr. melisse (100%), 5 dr. roos.
Stimulerend : 4 dr. rozemarijn, 4 dr. sinaasappel, 4 dr. jasmijn, 4 dr. ijzerhard
Verfrissend : 5 dr. bergamot, 2 dr. geranium, 2 dr. lavendel, 5 dr. lemongrass
Afweerversterkend : 8 dr. lavendel, 3 dr. citroen, 8 dr. teatree.
Lekker slapen:10 dr. lavendel, 5 dr. marjolein, 1 dr. niaouli.
U kunt ook een paar druppels van uw favoriete geur gebruiken maar let er dan wel op dat dit absoluut geen citrusoliën mogen zijn (bijv. mandarijn, citroen of sinaasappel). Deze kunnen namelijk in combinatie met warm water fikse allergische reacties en/of huidreacties oproepen.
Wierookolie is voor vele doeleinden in te zetten. Het kan als medicinale werkstof worden ingezet tegen het roken maar ook in cosmetica. De geur heeft een kalmerende en reinigende werking. n de Ayervedische leer wordt wierook (Boswellia serrata) al sinds 3000 jaar met succes ingezet bij aandoeningen die gepaard gaan met ontstekingen en bij zenuwaandoeningen.
Wat uiteraard zeer ontspannend werkt is een heerlijke massage. Die kunt u natuurlijk grotendeels wel zelf doen. Maar misschien wil uw partner of vriend/vriendin u wel een plezier doen en u hiermee verwennen?
Ook hiervoor heeft www.wellnessbasics.nl uitstekende massageoliën die u zelf kunt samenstellen maar ook olien die u hiervoor kant en klaar online kunt aanschaffen.
Tot slot nog enige belangrijke aandachtspunten:
Neem een etherische olie nooit puur in want bepaalde oliën kunnen zelfs vergiftigingsverschijnselen veroorzaken.
Voor inwendig gebruik moet u wel over een opleiding Aromatherapie beschikken.
Denk er ook aan dat zwangere vrouwen en kinderen extra voorzichtig moeten zijn bij gebruik van etherische oliën !
De enige oliën die op allerlei manieren gebruikt kunnen worden zonder risico zijn kamille en lavendelolie. Maar zelfs hierop kunnen sommige mensen nog allergisch reageren.
Mocht u bovengenoemde oliën willen aanschaffen dan kunt u dat doen via de website: www.wellnessbasics.nl