De ramadan schijnt goed te zijn voor je maag en je darmen. Klopt dat? Of brengt overdag vasten juist risico’s met zich mee?
Tijdens de ramadan – dit jaar van 29 juni t/m 28 juli. Of dit precies op 28 juli eindigt weten we nog niet, dat zien we pas wanneer het volle maan is. moslims eten en drinken niets tussen zonsopkomst en zonsondergang. Maar ’s avonds laat en ’s ochtends heel vroeg wordt deze ‘schade’ dubbel en dwars ingehaald. Met gezonde, voedzame gerechten zoals de populaire soepharira of bijvoorbeeld dadels en olijven. Maar ook met hele zoete lekkernijen. Hoe gezond is zo’n eetpatroon eigenlijk?
Is de ramadan schadelijk voor je gezondheid?
‘Als je gezond bent, kan de ramadan geen kwaad. Doordat je ’s avonds wel gewoon eet, krijg je voldoende voedingsstoffen binnen. Het enige nadeel is dat je je energiebalans in de war schopt. Je hersenen hebben gedurende de dag energie nodig om goed te kunnen functioneren. Als je overdag niet voldoende eet, dan kun je je minder goed concentreren. In landen waar de ramadan een traditie is, is dat geen probleem. Daar wordt tijdens de ramadan minder hard gewerkt en kun je rekenen op begrip van je omgeving. In Nederland ligt dat moeilijker.’
Is ramadan goed voor je darmen en kunnen niet-moslims ook mee doen?
Zo’n vastenmaand zou ook voor veel niet-moslims trouwens geen gek idee zijn. Vasten ruimt namelijk je darmen op, het repareert je maag, loost achtergebleven schadelijke stoffen en het zorgt dat je lichaam overtollig vocht kwijtraakt. Verder geeft het je hart rust en verbetert het je bloedsomloop. En als je het vaak doet, zou het je ook nog dicipline en uithoudingsvermogen geven. Wow, doe mij dat ook…
De ramadan betekent dat je niet drinkt overdag. Is dat gevaarlijk?
‘Nee. Als je ’s morgens en ’s avonds voldoende drinkt, dan is dat geen probleem. Alleen onder extreme omstandigheden loop je het risico op uitdroging. Dan moet je denken aan mensen die in woestijnachtige gebieden leven waar de temperaturen veel hoger oplopen dan hier.’
Zijn er mensen die de ramadan beter niet kunnen volgen?
‘Ja. Vrouwen die borstvoeding geven of zwanger zijn, hoeven volgens de koran de ramadan niet te volgen. Ook mensen met een ernstige vorm van diabetes of hart- en vaatziekten krijgen vrijstelling. Ze mogen de dagen die ze niet vasten op een later tijdstip inhalen. In de praktijk zie dat deze mensen vaak toch meedoen aan de ramadan, omdat het minder leuk is om de gemiste dagen later in te halen.’
Heb je tips om de ramadan op een gezonde manier te volgen?
‘Het belangrijkste is dat je gezond en vooral niet teveel eet. Vooral de avondmaaltijden zijn echte feestmaaltijden. Je kunt het vergelijken met een hele maand Kerstmis vieren.